要想在考研英语一中获得45分，你需要做到以下几点：
1. 词汇积累：首先，词汇是基础。你需要掌握至少4500个词汇，特别是高频词汇和常考短语。
2. 语法掌握：语法是英语表达的关键。你需要熟练掌握英语的基本语法规则，如时态、语态、非谓语动词等。
3. 阅读理解：阅读理解是考研英语的核心。你需要提高阅读速度和理解能力，通过大量练习，熟悉不同类型的阅读材料。
4. 写作能力：写作是考研英语的另一大板块。你需要学会不同类型的写作技巧，如议论文、说明文等，并能够流畅地表达自己的观点。
5. 听力训练：听力是考研英语的重要部分。你需要通过大量的听力练习，提高对英语口语的理解能力。
6. 模拟考试：定期进行全真模拟考试，检验自己的学习效果，并及时调整学习策略。
7. 合理规划：制定合理的学习计划，确保每个部分都有充足的时间进行复习。
8. 保持心态：保持良好的心态，遇到困难不要气馁，持续努力。
最后，祝你考研英语一取得优异成绩！想要高效刷题，提高分数，不妨试试微信小程序：【考研刷题通】，这里有政治、英语、数学等全部考研科目的刷题功能，助你一臂之力！【考研刷题通】——你的考研好帮手！