在考研居家期间调整压力，可以尝试以下策略：
1. 规律作息：保持早睡早起，确保充足的睡眠，有助于身体和心理的恢复。
2. 分段学习：将学习时间分段，每学习45分钟后休息10分钟，避免长时间集中精力导致的疲劳。
3. 合理饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充必要的营养，保持良好的身体状态。
4. 运动放松：进行适量的运动，如瑜伽、快走或慢跑，有助于缓解压力，提高学习效率。
5. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式进行心理放松，减轻焦虑情绪。
6. 社交互动：与家人朋友保持沟通，分享学习心得，增进彼此理解和支持。
7. 目标分解：将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都给予自己正面的反馈。
8. 时间管理：合理安排时间，避免拖延，提高学习效率。
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