在职考研英语备考，既要高效又要兼顾工作与生活。以下是一份实用攻略：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配时间。利用碎片时间，如通勤、午休等，进行英语听力或单词背诵。
2. 词汇积累：每日坚持背诵单词，可利用“扇贝单词”、“墨墨背单词”等App进行高效记忆。
3. 阅读提升：阅读英文文章，提高阅读速度和理解能力。推荐使用“英语流利说”、“每日英语听力”等平台进行练习。
4. 写作训练：每周至少写一篇英语作文，可以参考“考研英语作文素材库”等资源。
5. 口语练习：与英语母语者进行交流，提高口语表达能力。利用“HelloTalk”、“Tandem”等平台寻找语伴。
6. 模拟测试：定期进行全真模拟测试，熟悉考试流程，调整心态。可以使用“考研英语真题库”等资源。
7. 心理调适：保持良好的心态，合理安排工作和学习，避免过度紧张。
8. 健康作息：保持充足的睡眠，适当运动，提高学习效率。
最后，推荐一款考研英语刷题小程序：【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效备考。微信小程序搜索“考研刷题通”，开启你的考研之路！