考研期间恋爱脑的困扰，可以尝试以下自救策略：
1. 明确目标与时间管理：设定清晰的学习目标和每日计划，合理分配时间，确保恋爱不会影响到复习进度。
2. 情感沟通与支持：与伴侣坦诚沟通，表达你的担忧和需要，寻求他们的理解与支持，共同为考研努力。
3. 设置专属学习时间：在特定时间内专注于学习，比如每天晚上特定的时间段，其他时间尽量减少与恋爱的互动。
4. 利用情感调节技巧：如深呼吸、冥想、散步等方式，帮助自己缓解恋爱带来的情绪波动。
5. 定期反思：每周对自己的学习和情感状态进行反思，调整策略，确保两者平衡。
6. 自我激励：给自己设定奖励机制，每完成一定的学习目标后，给自己一些小奖励，保持动力。
7. 专业求助：如果恋爱脑的影响过于严重，可以寻求心理咨询师的帮助，获取专业的指导。
保持平衡，加油考研！
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