考研人调整自己的关键在于“内外兼修”。首先，内外平衡，确保身心和谐。内外兼修，则需方法得当。
1. 心态调整：保持积极乐观的心态，面对压力与挑战时，学会深呼吸，调整呼吸节奏，缓解紧张情绪。
2. 时间管理：制定合理的学习计划，遵循“早睡早起，劳逸结合”的原则，避免熬夜。
3. 知识梳理：对所学知识进行系统梳理，形成知识体系，提高学习效率。
4. 身体锻炼：加强体育锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。
5. 社交互动：与同学、朋友保持良好沟通，分享学习心得，互相鼓励，共同进步。
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