我是假期考研人,精神内耗严重,好累怎么办呢?
1、保持积极心态：越是临近考研，越是要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，顺利上岸。合理安排时间：制定合理的学习计划，确保每天有足够的时间用于复习，同时也要保证休息和娱乐的时间，避免过度劳累。保持身体健康：注意饮食健康，适量运动，保持良好的身体状态，为考研提供坚实的身体基础。
2、看看地方是否能够改变一下，如果觉得说法对方困难，自己就找一个合适的地方复习。希望你在以后的学习和生活当中，敢于适当的表达自己，同时也可以通过一些其他的方式来变通，使自己更好的适应环境，自己也能够为自己创造更好的学习环境。
3、第三，学会放松心情。学习之余，适当的休息与娱乐是必不可少的。鼓励他们通过运动、听音乐、阅读或观看电影等方式，有效释放压力，调整心态。找到适合自己的放松方式，不仅能缓解焦虑，还能为接下来的学习注入新的能量。最后，寻找支持系统。家人、朋友和同学是考研旅程中的重要支撑。
4、立即启动“他律监督”机制精神内耗的本质是“思想与行动的割裂”——明知该努力却管不住自己，陷入“立flag-松懈-躺平-愧疚”的循环。10秒内解决的关键是引入外部强制力，通过监督者即时干预打破拖延惯性。