备战考研，营养补充同样重要。以下是一些建议，助你保持最佳状态：
1. 均衡膳食：早餐要丰富，包括谷物、蛋白质和水果，如全麦面包、鸡蛋和香蕉。
2. 优质蛋白：午餐和晚餐增加鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白摄入，有助于大脑和身体发育。
3. 补充脑力：适量摄入坚果、蓝莓等富含Omega-3和抗氧化剂的食物，提高学习效率。
4. 水分补充：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡，有助于集中注意力。
5. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于身体和大脑恢复。
6. 适量运动：如散步、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。
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