面对颈椎不适的考研挑战，以下是一些贴心建议：
1. 科学用眼：长时间看书时，每隔45分钟起身活动，远眺放松眼部肌肉。
2. 调整坐姿：保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛保持适当距离，避免低头。
3. 使用护颈枕：选择合适的护颈枕，有助于减轻颈椎压力。
4. 锻炼颈部：定期进行颈部伸展和旋转运动，增强颈部肌肉。
5. 合理安排：合理规划学习时间，避免熬夜，保证充足的休息。
6. 专业咨询：如颈椎症状严重，应及时咨询专业医生。
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