考研复习时遇到瓶颈期”,你是如何解决情绪烦躁的?
考研复习遇到“瓶颈期”出现情绪烦躁时，可通过认清现状、及时发泄、调整心态来解决，具体如下：认清现状：备考期间若经常胡思乱想、迷茫恐慌，甚至失眠多梦，很可能遇到了“瓶颈期”。此时要保持冷静，分析原因，是考研没了方向、复习效率低，还是短暂情绪不稳定、心态不好，了解原因后再针对性解决。
比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个剧，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。
第一，平和心态，戒骄戒躁。很多考生在这一阶段对学习产生了“腻学”情绪，影响了学习效果。此时就需要考生能够积极进行自我心理调节，清楚认识复习过程的困难和自身的优劣势。
瓶颈期的“解决建议”保持良好的身体状态 规律作息：不要熬夜，保证充足的睡眠时间。按时吃饭，保持身体健康。适当运动，缓解学习压力。调整心态：保持积极乐观的心态，不要因为一时的困难而放弃。做“长”计划，不“常”做计划 制定长期的学习计划，并严格按照计划执行。
那这就需要你去好好给自己规划，问清内心想要的东西，做出适当的选择，合适的方式解决当下的瓶颈期。如果是自己情绪一时的，什么都不想做，并不是自己做不到，而是内心的莫名其妙烦躁让自己做事情没有达到效果，或者因为一些外界环境让自己陷入了一种“瓶颈期”，那可能更多的是需要调整心态。