在应对考研与家里琐事的双重压力时，可以采取以下策略：
1. 时间管理：制定详细的时间表，合理分配学习和家务时间。使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。
2. 家务分工：与家人沟通，明确各自的责任和任务，共同分担家务，减轻彼此的压力。
3. 高效学习：利用零碎时间进行复习，如等车、做饭时听英语听力，提高学习效率。
4. 情绪调节：保持积极的心态，适当进行放松和娱乐，如散步、瑜伽等，缓解压力。
5. 求助他人：在遇到难题时，向家人或朋友寻求帮助，共同解决问题。
6. 合理规划：根据实际情况，调整学习计划，确保既能完成学业，又能兼顾家庭。
7. 自我激励：设定短期和长期目标，激励自己不断前进。
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