在撰写考研调剂自我评价时，可以从以下几个方面展开：
1. 个人背景：简要介绍自己的基本信息，如本科院校、专业、成绩等，突出自己的学术背景和潜力。
2. 学术成果：列举自己在本科期间参与的项目、发表的论文、获得的奖项等，展现自己的学术能力和研究兴趣。
3. 专业素养：结合调剂专业，阐述自己对该专业的了解和兴趣，以及自己具备的相关技能和知识储备。
4. 学习态度：强调自己的学习态度，如勤奋刻苦、善于总结、勇于挑战等，展现自己的学习潜力。
5. 团队协作：描述自己在团队中的角色和贡献，如组织策划、沟通协调、共同进步等，体现自己的团队协作能力。
6. 未来规划：阐述自己对研究生阶段的学习和研究的规划，以及如何将所学知识应用于实际工作中，为我国的发展贡献力量。
以下是一个考研调剂自我评价的示例：
尊敬的招生老师：
您好！我叫张三，毕业于XX大学XX专业，本科期间成绩优异，多次获得奖学金。在此，我非常荣幸地向贵校申请调剂至XX专业。
在本科期间，我积极参与各类科研项目，曾参与XX项目，负责XX模块的研究工作。在此过程中，我掌握了XX技能，发表了XX篇论文，并获得XX奖项。这些经历使我具备了扎实的专业基础和较强的科研能力。
我对XX专业充满热情，深知该专业在我国发展中的重要性。在本科阶段，我通过自学和课程学习，对XX专业有了更深入的了解，并积累了丰富的理论知识。我相信，在贵校的深造，将使我更好地发挥自己的潜力，为我国XX领域的发展贡献力量。
在学习过程中，我始终保持勤奋刻苦的态度，善于总结经验，勇于挑战自我。同时，我具备良好的团队协作能力，曾在XX项目中担任组长，成功带领团队完成项目任务。
对于研究生阶段的学习，我制定了以下规划：首先，深入学习XX专业的基础理论和前沿知识，提高自己的学术素养；其次，积极参与导师的科研项目，锻炼自己的实践能力；最后，将所学知识应用于实际工作中，为我国XX领域的发展贡献自己的力量。
我相信，在贵校的深造，将使我成为一位优秀的XX专业人才。在此，恳请招生老师给予我调剂的机会，我将倍加珍惜，努力拼搏，为贵校争光。
感谢您在百忙之中阅读我的申请材料，期待您的回复！
此致
敬礼！
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