面对考研后期后腰的隐隐作痛，以下是一些建议：
1. 调整坐姿：长时间保持同一姿势可能导致肌肉紧张，建议每隔一小时起身活动，调整坐姿，保持脊柱的自然曲线。
2. 加强腰背锻炼：适当的腰背肌肉锻炼可以增强支撑力，减少疼痛。如瑜伽、普拉提等。
3. 合理休息：确保充足的睡眠，避免过度劳累。
4. 热敷：使用热水袋或暖宝宝对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5. 合理饮食：补充钙质和维生素D，有助于骨骼健康。
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