22级法大考研:四个步骤,教你摆脱可怕的拖延症!
制定作息时间表，咬牙坚持21天 拖延往往源于缺乏明确的时间规划。制定一份详细的作息时间表，包括每天的学习时间、休息时间、娱乐时间等，是克服拖延的第一步。时间表一旦制定，就要严格执行，并尝试坚持21天。心理学研究表明，21天足以形成一个新的习惯。在这21天里，你可能会遇到各种诱惑和挑战，但请记住，坚持就是胜利。
制定作息时间表，咬牙坚持21天 拖延症往往源于缺乏明确的时间规划。因此，制定一份详细的作息时间表至关重要。这份表格应涵盖每天的学习、休息、娱乐等各个方面，确保时间得到合理分配。关键在于，一旦制定了计划，就要咬牙坚持至少21天。
调节焦虑，保持平和心态：面对焦虑时立即行动，通过散步、兴趣活动缓解压力，以平和心态看待问题。考研期间崩溃情绪常见，主动调节才能持续进步。按时休息，规律作息：建议23：30前入睡，早起提高白天效率。早睡早起增强体能，避免熬夜影响次日状态，保持长期复习的体力与精力。