考研期间，饮食宜均衡营养，以下是一些建议：
1. 早餐：一份丰富的早餐能提供一天所需的能量。推荐食物有全麦面包、鸡蛋、牛奶、坚果和新鲜水果。
2. 午餐：注重蛋白质的摄入，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，搭配蔬菜和适量的谷物。
3. 晚餐：清淡为主，以易消化、营养丰富的食物为主，如瘦肉、蔬菜汤、小米粥等。
4. 加餐：在上午和下午的学习间隙，可以选择一些健康的零食，如酸奶、坚果、水果等。
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