考研复试时缓解紧张情绪的几点建议：
1. 充分准备：事先对复试内容进行深入研究，熟悉可能的提问点，这样可以增强自信心。
2. 模拟演练：找朋友或家人模拟复试场景，进行实战演练，提高应对能力。
3. 调整呼吸：在面试前进行深呼吸练习，帮助放松身心。
4. 正面思考：用积极的自我暗示来对抗紧张情绪，比如“我已经做好了准备，我可以做到”。
5. 合理饮食：复试前避免过度紧张而导致的饮食问题，保持良好的身体状态。
6. 适当运动：进行一些轻松的体育活动，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张。
7. 提前到达：提前到达面试地点，给自己留出缓冲时间，避免匆忙增加紧张感。
8. 穿着得体：选择合适的服装，让自己感觉舒适，从而减少紧张感。
9. 保持微笑：微笑可以释放内啡肽，有助于缓解紧张情绪。
10. 接受紧张：认识到紧张是正常的，不必过度自责，学会与紧张共存。
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