在考研期间，合理安排运动计划不仅能提升学习效率，还能保持身心健康。以下是一份建议的运动计划：
1. 早晨晨跑：每天早晨起床后，进行20-30分钟的慢跑，有助于唤醒身体，提高一天的学习状态。
2. 上午休息：上午学习一段时间后，可以安排10分钟的拉伸运动，放松肌肉，缓解学习压力。
3. 午餐后散步：午餐后，进行30分钟的轻松散步，有助于消化，同时也能让大脑得到短暂的休息。
4. 下午学习前：下午开始学习前，进行15分钟的快走或跳绳，为大脑充电，提高学习效率。
5. 晚间瑜伽：晚上学习结束后，进行30分钟的瑜伽练习，帮助身心放松，提高睡眠质量。
6. 周末强化：周末可以增加运动强度，如参加户外徒步、游泳等，全面提升身体素质。
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