面对考研的压力，缓解休息的耻辱感可以从以下几个方面入手：
1. 调整心态：认识到休息是为了更好的学习和生活，是效率提升的必要手段。
2. 规律作息：制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠和休息时间。
3. 放松技巧：练习深呼吸、冥想等放松技巧，帮助身心得到恢复。
4. 健康饮食：保持均衡饮食，适量补充营养，让身体充满能量。
5. 运动锻炼：适度的运动能够提高学习效率，减轻压力。
6. 社交互动：与朋友、家人交流，分享学习心得和生活压力。
7. 短期休息：适时安排短暂的休息日，进行短暂的旅游或参加一些轻松的活动。
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