考研英语夜宵准备攻略：
1. 精选食材：选择富含蛋白质、低脂肪、易于消化的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶等。
2. 合理搭配：搭配适量的蔬菜，如黄瓜、西红柿，既能补充维生素，又不会增加过多热量。
3. 控制分量：夜宵不宜过多，以免影响睡眠质量。建议以半饱为宜。
4. 避免油腻：避免油炸、高热量食物，如炸鸡、薯条等，以免造成消化不良。
5. 定时定量：尽量在睡前两小时吃完，给身体足够的时间消化。
6. 轻松消化：选择易于消化的食物，如粥、面条等，避免辛辣、重口味的食物。
7. 保持水分：适量饮用温水，帮助消化，但避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
8. 充足休息：保证充足的睡眠，让身体在夜间得到充分恢复。
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