在备战考研的过程中，摒弃杂念的关键在于以下几点：
1. 目标明确：清晰你的考研目标，将注意力集中在实现这一目标上。
2. 规划时间：合理安排学习计划，遵循时间表，减少因时间管理不当而产生的焦虑。
3. 心理调适：通过运动、冥想等方式放松心情，保持良好的心态。
4. 环境优化：选择一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰。
5. 自我激励：设定短期和长期目标，每达成一个目标就给自己一些奖励。
6. 专注当下：学会在特定时间内只专注于一项任务，避免多任务处理带来的效率降低。
最后，考研之路漫长而艰辛，保持坚持和毅力至关重要。记得，学习之余，适当休息，保持身心健康。
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