面对考研的紧张情绪，不妨试试以下几种调节方法：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配学习与休息时间，避免过度劳累。
2. 积极心态：保持乐观的心态，相信自己经过努力，一定能够取得理想的成绩。
3. 锻炼身体：定期进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4. 社交互动：与同学、朋友交流学习心得，分享经验，互相鼓励，共同进步。
5. 心理辅导：如果感到压力过大，可以寻求专业心理辅导，学习如何更好地应对压力。
6. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松心情。
7. 饮食调整：保持健康的饮食习惯，适量摄入营养，提高身体抵抗力。
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