面对考研的焦虑与心乱，不妨试试以下策略：
1. 明确目标：清晰自己的考研目标，将大目标分解为小步骤，逐步实现。
2. 合理规划：制定详细的学习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚。
3. 高效学习：采用适合自己的学习方法，如制作思维导图、参与讨论小组等，提高学习效率。
4. 定期复盘：每周或每月对学习进度进行复盘，及时调整学习策略。
5. 放松身心：适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽等，保持良好的身心状态。
6. 求助他人：与同学、老师或家人交流，分享学习心得，寻求支持和鼓励。
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