想要自律不玩手机专心考研，可以尝试以下策略：
1. 设定明确目标：为自己设定清晰的考研目标，包括短期和长期目标，时刻提醒自己为何而战。
2. 环境优化：将手机置于视线之外，或者在复习区域使用防干扰耳机，减少外界干扰。
3. 时间管理：采用番茄工作法等时间管理技巧，将学习时间分割成25分钟专注学习和5分钟休息，避免长时间盯着手机。
4. 自我监督：与同学或朋友组成学习小组，互相监督，共同进步。
5. 奖励机制：为自己设定奖励，每完成一定学习任务后，允许自己适度放松，比如玩手机。
6. 心理调适：学会放松，通过冥想、瑜伽等方式缓解学习压力，避免因焦虑而过度依赖手机。
7. 信息筛选：将手机中的娱乐应用替换为学习相关应用，如【考研刷题通】小程序，专注于考研复习。
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