在备战考研的同时，合理规划减肥计划，可以有效平衡心情。以下是一些建议：
1. 分阶段制定计划：将考研复习和减肥目标拆分为短期和长期目标，逐步实现，避免压力过大。
2. 科学饮食：合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物的摄入，既有利于健康，又能保持良好的精神状态。
3. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和心情舒畅。
4. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，既能锻炼身体，又能缓解学习压力。
5. 时间管理：合理安排学习时间和运动时间，让两者相互促进，共同提高效率。
6. 情绪调节：遇到压力时，可以通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式调节情绪，保持积极乐观的心态。
7. 自我激励：将减肥成果与考研进步相互关联，每达成一个小目标，就给自己一些小奖励，增强动力。
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