准备考研时早上起不来,上午复习时间短、效率低下应该怎么
考研复习没效率，早上起不来，应该采取以下措施：调整作息，保证充足睡眠 早睡早起：晚上11点前入睡，早上7点起床，保证每天7-8小时的高质量睡眠。调整生物钟，避免在考场上因睡眠不足而影响发挥。闹钟放置：将闹钟放在床下或手臂够不到的地方，增加起床难度，迫使自己早起。
对于起床困难，不妨调整闹钟设置，将闹钟放置在离床最远的地方，调至最大声。醒来后，立即下床，喝杯温水，进行伸展运动，促进清醒。若仍觉难以起床，可以与朋友约定一起学习，避免放鸽子带来的心理压力。给自己设定奖惩机制，比如连续早起一定天数后，给予自己奖励；反之，起晚一天则剥夺奖励。
调整作息时间：逐渐提前你的睡觉时间和起床时间，让你的身体逐渐适应早起的节奏。 制定计划：在每天晚上睡觉前制定好第二天的学习计划，这样你的大脑就会意识到明天需要早起学习，有助于调整你的生物钟。 建立良好的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽，这样有利于你的睡眠质量。
使用闹钟：设置多个闹钟，确保能够准时醒来。放置励志物品：在床头放置一些与考研相关的励志物品或照片，以提醒自己早起的重要性。培养积极的心态：积极暗示：每天睡前进行积极的心理暗示，告诉自己明天会早起并充满能量。想象成功场景：想象自己成功考研后的场景，这将有助于激发你的动力和信心。
如果你发现自己每天早上起不来，可以采取以下措施来调整作息时间：首先，逐渐提前你的睡觉和起床时间，让身体适应早起的节奏。其次，每晚睡觉前制定第二天的学习计划，这有助于调整你的生物钟，使你更加习惯早起。再者，确保你的睡眠环境安静、黑暗、凉爽，以提高睡眠质量。
考研期间提高效率的50个小窍门：每日核心任务：每天早上（或前一天晚上）列出3-4件最重要的事，优先完成。即使其他任务未完成，这一天也极具成效。大项目专项时间：每天或每周固定时间处理大项目，逐步推进，避免碎片化操作。清空收件箱：收到邮件立即处理：行动、加入待办、删除或存档。