考研人想要早起冲刺，首先得做到以下几步：
1. 规律作息：提前调整生物钟，每晚尽量在11点前入睡，保证至少7小时的睡眠。
2. 早晨规划：前一天晚上规划好第二天要完成的任务，包括政治、英语、数学等科目的复习内容。
3. 轻量早餐：早餐不宜过于丰盛，选择易消化、营养均衡的食物，如燕麦粥、鸡蛋等。
4. 晨练提神：早晨进行简单的体育锻炼，如慢跑、拉伸等，提高身体活力。
5. 高效复习：早晨大脑清晰，利用这段时间进行重点知识的复习和理解。
6. 心理调适：保持积极的心态，给自己正面的心理暗示，相信自己能够早起并高效学习。
7. 环境布置：早晨学习前，将学习环境布置得舒适整洁，减少干扰。
8. 适时休息：每学习一段时间后，适当休息，进行眼保健操或短暂休息，避免疲劳。
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