考研英语一考45分对于很多考生来说是个不小的挑战。虽然这个分数在英语科目中属于中下水平，但它需要考生在词汇量、语法知识、阅读理解、写作和听力等多个方面都有扎实的基础。要想在考研英语中取得这个分数，考生需要投入大量的时间和精力进行系统的复习和大量的实战练习。以下是一些提高英语一成绩的建议：
1. 词汇积累：扩大词汇量是提高英语水平的关键。考生应该利用零碎时间记忆单词，并通过阅读、背诵等手段加深记忆。
2. 语法练习：熟练掌握英语语法规则对于正确理解文章、表达思想至关重要。可以通过做题来检测自己的语法水平，并针对性地进行加强。
3. 阅读提升：提高阅读速度和理解能力。考生可以通过阅读英文文章、历年真题等来提升阅读技巧。
4. 写作训练：写作是考研英语的重要组成部分。考生需要通过多写、多改来提高自己的写作水平。
5. 听力加强：听力是考研英语的一大难点，考生可以通过听英文广播、看英文电影等方式提高听力理解能力。
6. 模拟实战：定期进行全真模拟考试，检验复习效果，并及时调整学习策略。
考研刷题，步步为营。微信小程序【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，提供海量题库，助力考生精准刷题，高效备考。快来体验，让每一分都值得！【考研刷题通】，考研路上的得力助手！