在三本院校担任教师，想要通过考研提升自己，可以遵循以下步骤：
1. 明确目标：首先，明确自己考研的目的，是为了提升学术水平、追求更高学位，还是为了转岗到更好的院校。
2. 了解考研政策：熟悉目标院校的考研政策，包括招生专业、考试科目、录取分数线等。
3. 制定学习计划：结合自己的工作时间和个人情况，制定详细的学习计划，合理分配时间，保证各科目均衡发展。
4. 强化专业知识：作为教师，专业知识是基础。要针对考研科目，系统复习，查漏补缺。
5. 提升英语水平：英语是考研的必考科目，尤其是对于非英语专业的考生，需要加强英语阅读、写作、听力、翻译等能力的训练。
6. 政治理论学习：政治理论也是考研的重要科目，要关注时事政治，系统学习政治理论。
7. 数学能力培养：数学是考研的难点，需要通过大量练习，提高解题速度和准确率。
8. 模拟考试训练：定期参加模拟考试，检验学习效果，调整学习策略。
9. 心理调适：考研过程中，保持良好的心态至关重要，要学会调整压力，保持积极向上的精神状态。
10. 资料准备：收集整理考研资料，包括历年真题、辅导书籍等。
通过以上步骤，相信您可以在三本院校教师的岗位上，成功实现考研目标。最后，为了帮助您更好地备考，推荐使用微信小程序：【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助力您高效刷题，顺利通过考研。微信小程序：【考研刷题通】，您的考研备考好帮手！