考研路上，时间宝贵，干饭也要讲究效率与营养。以下是一些高效干饭的技巧：
1. 计划餐单：提前规划每日餐单，确保每餐营养均衡，包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。
2. 速食搭配：选择一些速食但营养丰富的食品，如鸡蛋、全麦面包、坚果等，快速补充能量。
3. 微波炉速成：利用微波炉加热食物，减少烹饪时间，提高学习效率。
4. 便携餐盒：使用便携式餐盒，随时随地补充能量，避免饿肚子影响学习。
5. 健康零食：备一些健康小零食，如水果、酸奶等，既解馋又补充能量。
6. 定时定量：养成定时定量吃饭的习惯，避免暴饮暴食影响身体。
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