想要考研期间保持身材，不妨试试以下策略：
1. 合理规划饮食：选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，搭配丰富的蔬菜和全谷物，确保营养均衡。
2. 定时定量：遵循“三餐定时，两餐定量”的原则，避免暴饮暴食。
3. 小份量多餐：可以将一天的食物分成5-6小餐，有助于控制饥饿感，同时维持血糖稳定。
4. 适量运动：每天安排30分钟左右的运动，如快走、慢跑或瑜伽，既能锻炼身体，又能缓解压力。
5. 喝水充足：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢，同时避免因口渴而误食高热量食物。
6. 避免高热量零食：选择低热量、高纤维的零食，如坚果、新鲜水果等。
7. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节身体的代谢和食欲。
8. 心情管理：保持良好的心态，通过听音乐、聊天等方式缓解压力。
9. 学习与休息相结合：合理安排学习计划，避免长时间连续学习导致的暴饮暴食。
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