面对考研压力导致的“考研老”，恢复身心状态，以下是一些有效策略：
1. 规律作息：保证每天充足的睡眠，规律作息有助于身体和大脑的恢复。
2. 合理饮食：均衡营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，增强体质。
4. 心理调适：适时进行心理疏导，如与朋友、家人沟通，或寻求专业心理咨询。
5. 学习技巧：优化学习方法，提高学习效率，减轻心理负担。
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