面对考研的紧张情绪，不妨试试以下几种方法来缓解：
1. 规律作息：保持充足的睡眠，规律的生活节奏有助于减轻压力。
2. 科学饮食：均衡营养，避免油腻和辛辣食物，为大脑提供充足的能量。
3. 适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，提高学习效率。
4. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式，调整心态，保持平和。
5. 模拟考试：提前适应考试环境，减轻真实考试时的紧张感。
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