考研期间，合理调整饮食和适当运动是可行的，但减肥应遵循以下几点建议：
1. 时间选择：减肥最好安排在考研前3-6个月，这样有足够的时间调整身体状况，不会因为身体不适影响到复习。
2. 循序渐进：减肥不宜急功近利，应根据个人体质，制定合理的饮食和运动计划，逐步实现目标。
3. 均衡营养：在减肥期间，要保证营养均衡，避免因节食而影响健康。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，这样有助于身体健康和减肥效果。
5. 专业指导：如有需要，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。
6. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，才能达到理想效果。
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