在考研备考期间，补充以下营养至关重要：
1. 优质蛋白质：如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品等，有助于增强体质，提高学习效率。
2. 复合碳水化合物：全谷物、燕麦、薯类等，提供稳定的能量，避免血糖波动。
3. 健康脂肪：坚果、橄榄油、深海鱼类等，有助于大脑发育和记忆。
4. 维生素与矿物质：新鲜蔬菜和水果，如柑橘、绿叶菜、香蕉等，补充必需的营养素。
5. 膳食纤维：全谷物、豆类、蔬菜等，有助于消化，预防便秘。
6. 水分：保持充足的水分摄入，有助于提高学习效率和身体代谢。
合理搭配膳食，均衡营养，助力考研成功！
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