摆脱考研拖延症，关键在于策略与执行力。以下是一些有效方法：
1. 分解任务：将大目标分解为小步骤，每完成一小步就给自己一点奖励，逐步积累成就感。
2. 时间管理：使用番茄工作法，专注25分钟后休息5分钟，提高学习效率。
3. 环境优化：创造一个有利于学习的环境，减少干扰因素，如关闭手机通知。
4. 明确目标：明确你的考研目标，将其可视化，时刻提醒自己为何而战。
5. 定期回顾：每周回顾学习进度，调整学习计划，确保方向正确。
6. 心理调适：保持积极心态，适当进行放松活动，如运动、听音乐等。
7. 寻求支持：与同学或朋友组成学习小组，互相监督，共同进步。
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