对于零基础在职人员来说，考研英语备考可以遵循以下步骤：
1. 基础夯实：首先，从英语基础知识入手，包括词汇、语法、句型等。推荐使用《新东方考研英语词汇》等工具书籍，每天坚持记忆一定数量的单词。
2. 听力训练：通过听英语广播、观看英文电影、电视剧等，提升听力理解能力。可以使用《考研英语听力真题》进行针对性训练。
3. 阅读提高：广泛阅读英文文章，从易到难，逐步提升阅读速度和理解能力。同时，利用《考研英语阅读理解》等书籍进行专项训练。
4. 写作技巧：学习并掌握考研英语作文的常见类型和模板，通过《考研英语写作》等教材进行模仿和练习。
5. 实战演练：定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和时间分配，使用《考研英语真题集》进行实战演练。
6. 时间管理：合理安排每天的学习时间，保证充足的休息，避免过度疲劳。
7. 互动交流：加入考研英语学习群组，与其他考生交流学习心得，互相监督，共同进步。
8. 心理调适：保持积极的心态，适当进行放松，减轻压力。
通过以上步骤，即使是从零基础开始，也能为考研英语打下坚实的基础。祝您备考顺利！
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