在职考研，面对工作与学习的双重压力，以下是一些有效的克服方法：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配工作和学习时间，确保两者都能得到充分关注。
2. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态是应对压力的基础。
3. 心理调适：通过冥想、瑜伽等放松技巧，帮助自己缓解心理压力，保持平和的心态。
4. 分阶段目标：将大目标分解为小目标，逐步完成，每完成一个小目标都是对自我的一种肯定。
5. 社交支持：与家人、朋友或同事分享你的压力和挑战，他们的支持和鼓励能给你带来力量。
6. 专业咨询：如果压力过大，不妨寻求心理咨询师的帮助，专业指导能帮助你找到更有效的应对策略。
7. 学习技巧：掌握高效的学习方法，如使用记忆宫殿、思维导图等工具，提高学习效率。
8. 持续动力：为自己设定奖励机制，每达到一个学习里程碑，就给予自己一些小奖励。
在职考研虽然不易，但通过科学的方法和坚持不懈的努力，相信你一定能够克服压力，成功迈向研究生阶段。微信小程序：【考研刷题通】，为你提供政治、英语、数学等全部考研科目的刷题服务，助你高效备考，轻松应对挑战。立即加入，开启你的考研之旅！【考研刷题通】