克服考研胡思乱想，关键在于以下四步：
1. 明确目标：设定清晰、可衡量的考研目标，将大目标分解为小步骤，每完成一步都给予自己正向的激励。
2. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于提高记忆力，减少白天的胡思乱想。
3. 专注训练：通过专注力训练，如番茄工作法，提高学习效率，减少分心。
4. 心理调适：适时进行心理放松，如瑜伽、冥想等，帮助调整心态，减轻压力。
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