考研期间预防变胖，可以从以下几个方面着手：
1. 合理安排饮食：均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃蔬菜和水果，避免高热量、高脂肪的食物，定时定量用餐。
2. 增加活动量：每天至少保证30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，提高新陈代谢率。
3. 利用碎片时间：在自习室或图书馆等待时间，可以进行简单的拉伸或俯卧撑，既活动筋骨，又能节省时间。
4. 定时休息：长时间学习容易导致身体疲劳，每学习45-50分钟后，起身活动5-10分钟，促进血液循环。
5. 心态调整：保持积极乐观的心态，适当的压力有助于学习，但过度压力会导致食欲增加。
6. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。
7. 避免久坐：每隔一小时起身活动，避免长时间坐着不动。
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