在考研备考期间，减肥可以采取以下策略：
1. 合理饮食：避免高热量、高脂肪的食物，选择富含蛋白质和纤维的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和全谷物。
2. 定时定量：保持规律的饮食习惯，每餐定时定量，避免暴饮暴食。
3. 健康加餐：在上午和下午的学习间隙，可以适量吃一些坚果、水果或酸奶等健康小零食。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和减少水肿。
5. 增加运动：利用学习间隙进行短暂的运动，如快走、做拉伸运动或简单的力量训练。
6. 规律作息：保证充足的睡眠，有助于调节身体机能，提高新陈代谢。
7. 心理平衡：保持良好的心态，避免因压力过大而导致的暴饮暴食。
8. 持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。
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