考研复习控制不住自己,总想玩手机怎么办
1、建立适度娱乐规则强化时间紧迫感：明确手机使用仅作为短暂放松手段，需警惕虚拟世界的无限性。例如游戏应设定单局时长，避免因再玩一局心理打乱复习节奏。任务导向型娱乐：将手机使用权限与学习任务完成度挂钩，未达成当日目标时优先保证复习时间。需认识到考研竞争强度逐年提升，优秀者的持续努力应成为自身动力来源。
2、定期检查：每周或每月对学习计划和学习效果进行一次检查，及时调整学习方法或学习计划。改善学习环境 减少干扰：尽量在安静且光线适宜的环境中学习，如图书馆或静谧的家中角落。远离电子设备：在学习时尽量不使用手机或将其调至静音模式，放在不易取到的地方，减少被手机游戏吸引的机会。
3、尽量防止能打断你的事情，关闭微信和所有APP的提醒功能。那些动不动叮一下，震一下，亮一下屏，提醒你它的存在的APP，最难防的打断来自自己。突然一件事出现在你脑海中，比如，我衣服忘洗了，或者一个灵感冒了出来。
4、合理安排时间见，制定一份计划表。规定的时间该干嘛就干嘛，该玩手机就玩手机。在复习的时候，手机静音或者关机放在看不到的地方。