在调整考研前后心态的过程中，可以采取以下策略：
1. 明确目标：在备考阶段，明确你的考研目标，这有助于保持动力和方向。在考试结束后，设定新的短期和长期目标，以保持积极向上的心态。
2. 合理规划：合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。在考研前，制定详细的学习计划，确保每个科目都得到充分的复习。
3. 积极心态：保持积极乐观的心态，面对压力和挑战时，要学会自我激励。可以尝试冥想、深呼吸等方法来缓解紧张情绪。
4. 适当放松：在紧张的学习之余，适当进行体育锻炼或兴趣爱好，如散步、听音乐、绘画等，以调节身心。
5. 社交支持：与家人、朋友或同学保持良好的沟通，分享你的心情和进展，获得他们的支持和鼓励。
6. 调整预期：对于考研结果，保持理性的预期。既要准备好迎接成功，也要有应对不理想的准备。
7. 自我反思：无论是考研前还是考研后，都要进行自我反思，总结经验教训，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
考研前后，保持平和的心态至关重要。而对于持续的学习和复习，【考研刷题通】小程序将是你不可或缺的助手。它涵盖了政治、英语、数学等全部考研科目的刷题功能，帮助你随时随地巩固知识点，提升应试能力。赶快下载【考研刷题通】，开启你的高效学习之旅吧！【考研刷题通】，你的考研利器！