在考研过程中，保护腰部健康至关重要。以下是一些实用的护腰小贴士：
1. 调整坐姿：使用符合人体工程学的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。
2. 定时休息：每学习45-60分钟后，起身活动5-10分钟，做一些腰部伸展运动。
3. 合理规划学习地点：选择光线充足、通风良好的地方学习，减少因视线不适或环境问题导致的身体不适。
4. 加强腰部锻炼：定期进行腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部力量。
5. 合理搭配饮食：保证营养均衡，适当补充钙质和蛋白质，有助于骨骼和肌肉的健康。
6. 使用腰垫：在学习或工作时，使用腰垫可以帮助支撑腰部，减少腰部压力。
7. 避免过度负重：搬运重物时，尽量使用腿部力量，避免腰部承受过大的压力。
8. 保持良好心态：考研压力较大，保持良好的心态，避免因情绪波动导致的身体不适。
9. 定期体检：关注身体健康，定期进行体检，及时发现并处理腰部问题。
10. 使用专业工具：利用【考研刷题通】小程序，合理安排学习计划，减少长时间对着电脑导致的身体疲劳。
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