在考研复习中调整压力，关键在于科学规划与心理调适：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，将学习内容分解成小块，每天有针对性地完成，避免最后冲刺时的巨大压力。
2. 分段学习：采用番茄工作法，每学习25分钟，休息5分钟，有效提高学习效率，减少长时间学习带来的疲劳感。
3. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，增强体质，提高抗压能力。
4. 心理调适：学会自我减压，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，必要时寻求心理咨询。
5. 社交互动：与同学、朋友交流学习心得，分享压力，互相鼓励，形成良好的学习氛围。
6. 目标分解：将大目标分解为小目标，每达成一个小目标，给自己一些正面的反馈，增强信心。
7. 适时休息：在复习过程中，适时给自己放个小假，比如短途旅行，放松身心，为下一阶段的学习积蓄力量。
8. 专业工具辅助：利用微信小程序【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等科目，高效刷题，提升复习效率。
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