考研人对抗疲劳，关键在于科学作息与高效学习相结合。以下是一些实用策略：
1. 规律作息：保证每天有充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，确保早上7点起床，形成稳定的生物钟。
2. 合理饮食：早餐要营养均衡，午餐和晚餐不宜过饱，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
3. 定时休息：学习过程中，每学习45-50分钟后，起身活动5-10分钟，让大脑和身体得到短暂休息。
4. 适量运动：每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳或瑜伽，增强体质，提高抵抗力。
5. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持良好的心态。
6. 分段学习：将学习内容分成小块，分阶段攻克，避免长时间集中精力导致的疲劳。
7. 科学安排：合理规划学习计划，避免临近考试时过度紧张和疲劳。
8. 交流互助：与同学交流学习心得，互相鼓励，共同进步。
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