在备战考研的关键时刻，保护腰部健康至关重要。以下五招助你有效呵护腰部，轻松迎接挑战：
1. 正确坐姿：长时间学习，保持正确的坐姿至关重要。尽量保持脊柱自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。
2. 定时起身：每隔一小时，起身活动5-10分钟，可做一些伸展运动，缓解腰部压力。
3. 科学用枕：选用合适的枕头，高度适中，确保颈椎和腰椎保持正常生理曲线。
4. 合理饮食：保持营养均衡，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，强健骨骼，提升腰部的支撑力。
5. 专业按摩：适当进行腰部按摩，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
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