考研后期调整作息，关键在于高效利用时间，保持身心状态平衡。以下是一些建议：
1. 规律作息：每天尽量在同一时间入睡和起床，即使周末也不例外，以稳定生物钟。
2. 分段学习：将学习时间划分为几个小段，每段学习45分钟至1小时，之后休息5至10分钟，有助于保持注意力集中。
3. 科学休息：休息时可以做一些轻松的活动，如散步、深呼吸、眼保健操等，避免长时间盯着书本。
4. 合理饮食：保持饮食均衡，适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保证能量供应。
5. 适度锻炼：每天安排一些简单的体育锻炼，如瑜伽、快走等，增强体质，提高免疫力。
6. 心理调适：保持积极乐观的心态，适当进行心理放松，如听音乐、冥想等。
7. 模拟考试：每周至少进行一次全真模拟考试，以检验复习效果，调整考试状态。
8. 时间管理：合理安排每日学习计划，确保每科都有复习时间，避免偏科。
9. 早睡早起：尽量在晚上11点前入睡，保证每天至少7-8小时的睡眠。
10. 高效利用碎片时间：等车、排队等碎片时间，可以用来回顾知识点或听录音课程。
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