考研压力太大了该怎么办?
总结：考研压力需通过“心态调整+方法优化+科学辅助+健康习惯”多维度应对。接受焦虑的合理性，用行动替代内耗，同时借助GABA等工具快速平复情绪，最终以稳定状态完成这场“马拉松”。
心理调节和放松：学会管理自己的情绪和压力，采用一些放松和调节的技巧，如深呼吸、冥想、听音乐、运动等，帮助缓解紧张和焦虑。最重要的是要坚持，并相信自己的能力。给自己一些时间来适应和调整，不要过于苛求自己。记住，调整状态需要时间，保持积极的态度和坚定的决心，你会克服困难，进入备考状态的。
可使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机（如Ease中的雨声、风声）屏蔽干扰。心理调节：降低压力对睡眠的影响认知调整：将“必须立刻入睡”的焦虑转化为“放松即可”，接受偶尔失眠是正常现象。可通过记录“睡眠日记”追踪入睡时间、觉醒次数，减少对睡眠的过度关注。