因为考研,我变得很焦虑怎么办??
转移注意力，适当运动焦虑时容易陷入“死胡同”，运动可释放身体积压的负能量，让大脑暂时休息。推荐活动：慢跑、跳绳、瑜伽等轻度运动，每次20-30分钟即可。应对长期焦虑（持续数月）调整认知，降低自我要求避免“必须比别人好”“考不上就完了”等极端思维。
寻求专业帮助 心理咨询：如果焦虑情绪严重影响到学习和生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。通过专业的心理咨询和辅导，可以更好地应对焦虑情绪，提高睡眠质量。药物治疗：在必要时，可以在医生指导下使用抗焦虑、助眠等药物来缓解症状。但要注意药物使用的副作用和依赖性，务必遵医嘱用药。
学习时需要非常专注，但当发现自己不专注或状态不好时，可以停下来休息。每天完成一定的学习计划后，可以安排一些放松的活动，如看电影、打球等，以放松大脑和身体。冥想、瑜伽或其他运动形式也是很好的减压方式。劳逸结合，才能事半功倍。 懂得舍弃 在有限的学习时间内，要合理分配给各科的学习时间。
综上所述，考研期间抑郁焦虑是常见的情绪问题，但可以通过调整心态、找到适合自己的学习方法、寻求外部支持和帮助、保持身心健康以及寻求专业心理咨询等方式来缓解。同时，要树立正确的价值观，关注自己的兴趣和潜能，为未来的职业发展做好规划。