在考研期间，合理规划与心理调适是减轻压力的关键。以下是一些具体建议：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配时间，避免临时抱佛脚，确保有足够的休息时间。
2. 健康作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，适当的体育锻炼，有助于缓解压力。
3. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方法放松心情，必要时可以寻求心理咨询师的帮助。
4. 社交支持：与家人、朋友分享你的压力和困惑，他们的支持和鼓励能给你带来力量。
5. 学习技巧：掌握有效的学习方法，提高学习效率，减少无效劳动带来的压力。
6. 适时休息：劳逸结合，适当进行娱乐活动，如看电影、听音乐等，放松心情。
7. 情绪管理：学会调整自己的情绪，保持乐观心态，面对挫折和困难时能够积极应对。
8. 目标明确：明确自己的考研目标，为之努力，同时也要给自己设定短期目标，增强实现目标的信心。
考研之路虽然艰难，但只要正确面对，科学应对，相信你一定能够克服困难，成功实现自己的目标。考研刷题，助力成功！快来体验【考研刷题通】小程序，政治、英语、数学等全部科目应有尽有，助你一臂之力！微信小程序搜索：【考研刷题通】，开启你的考研之路！