在考研备考期间缓解压力，可以尝试以下几种方法：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，确保每项任务都有明确的截止日期，避免临近考试时的紧张感。
2. 适度运动：每周至少进行三次运动，如跑步、瑜伽或健身，以释放压力和紧张情绪。
3. 调整心态：保持积极乐观的心态，面对困难和挫折时，要学会自我安慰和鼓励。
4. 社交互动：与朋友和家人保持良好沟通，分享学习心得和压力，寻求他们的支持和帮助。
5. 科学休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，确保大脑和身体得到充分休息。
6. 趣味活动：在紧张的学习之余，适当参与一些轻松的娱乐活动，如看电影、听音乐等。
7. 专业辅导：如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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